先日、膝が伸びない患者さんから「友達から膝を伸ばすストレッチがいいと教えてもらったんですけどやってもいいですか？」と聞かれました。 よく調べた結果、この場合は伸ばさない方がいいですよ、とアドバイスさせて頂きました

頚肋症候群と斜角筋症候群に限定したストレッチの紹介ですが、あくまで一つの手段であり万能ではないことと同じ症状の疾患は数多くありますので安易にこれらと決めつけないようにしてください。

腰が痛いとき(ぎっくり腰や長引く腰痛)は腰痛体操をしてはいけません。 正確には腰痛予防体操 です。名前が腰痛体操ですので、なぜしてはいけないのかと思われる方が多いと思います。 でも厳密には腰痛「予防」体操といいます。 予防ですので、すでに腰が痛くなった時はすでに遅しです。